zztool Apa itu Persentase Lemak Tubuh?
Persentase lemak tubuh adalah proporsi jaringan lemak dalam total berat badan Anda. Tidak seperti pengukuran berat sederhana, persentase lemak tubuh lebih baik mencerminkan komposisi tubuh dan status kesehatan. Lemak tubuh tinggi dikaitkan dengan penyakit kardiovaskular, diabetes dan masalah kesehatan lainnya.
Cara Mengukur
FAQ
Seberapa akurat rumus US Navy?
Rumus US Navy memiliki margin kesalahan sekitar 3-4%, lebih akurat daripada estimasi BMI tetapi kurang presisi daripada pemindaian DEXA atau penimbangan bawah air.
Berapa persentase lemak tubuh yang ideal?
Lemak tubuh sehat untuk pria sekitar 10-20%, untuk wanita sekitar 18-28%. Atlet biasanya memiliki tingkat yang lebih rendah, tetapi terlalu rendah dapat mempengaruhi kesehatan.
Mengapa wanita memiliki standar lemak tubuh yang lebih tinggi?
Wanita memerlukan lebih banyak lemak esensial untuk fungsi reproduksi dan keseimbangan hormonal, ditentukan oleh perbedaan fisiologis.
Bagaimana mengurangi lemak tubuh?
Gabungkan kardio dan latihan kekuatan dengan diet defisit kalori sedang. Targetkan kehilangan 0,5-1% lemak tubuh per minggu.
Great for fitness tracking.
Easy to use interface.
Accurate body fat calculation!