zztool Qu'est-ce que le MB ?
Le MB (Métabolisme de Base) est la quantité minimale d'énergie dont votre corps a besoin au repos complet pour maintenir les fonctions vitales comme la respiration, le rythme cardiaque et la régulation de la température. Comprendre votre MB aide à créer des plans d'alimentation et d'exercice efficaces.
Formule (Mifflin-St Jeor)
Homme: BMR = 10 × Poids + 6.25 × Taille - 5 × Âge + 5
Femme: BMR = 10 × Poids + 6.25 × Taille - 5 × Âge - 161
Cette formule est considérée comme l'un des calculs de MB les plus précis
FAQ
Quelle est la différence entre MB et TDEE ?
Le MB est les calories brûlées au repos complet. Le TDEE (Dépense Énergétique Quotidienne Totale) inclut les activités quotidiennes et l'exercice, représentant les besoins caloriques quotidiens réels.
Comment utiliser le MB pour perdre du poids ?
La perte de poids nécessite un déficit calorique. Visez à manger 300-500 kcal de moins que votre TDEE quotidiennement, combiné avec de l'exercice pour de meilleurs résultats.
Pourquoi mon MB est-il inférieur à celui des autres ?
Le MB est affecté par le sexe, l'âge, la taille, le poids et la masse musculaire. Plus de muscles signifie un MB plus élevé.
Comment choisir le niveau d'activité ?
Choisissez en fonction de la fréquence d'exercice hebdomadaire. Travail de bureau sans exercice est sédentaire, salle de sport 3-5 fois par semaine est modéré.
Accurate BMR calculation!
Very useful for my diet plan.
Great for calculating daily calories.