zztool Cos'è il MB?
Il MB (Metabolismo Basale) è la quantità minima di energia di cui il tuo corpo ha bisogno a riposo completo per mantenere funzioni vitali come respirazione, battito cardiaco e regolazione della temperatura. Comprendere il tuo MB aiuta a creare piani di dieta ed esercizio efficaci.
Formula (Mifflin-St Jeor)
Maschio: BMR = 10 × Peso + 6.25 × Altezza - 5 × Età + 5
Femmina: BMR = 10 × Peso + 6.25 × Altezza - 5 × Età - 161
Questa formula è considerata uno dei calcoli MB più accurati
FAQ
Qual è la differenza tra MB e TDEE?
Il MB sono calorie bruciate a riposo completo. Il TDEE (Dispendio Energetico Giornaliero Totale) include attività quotidiane ed esercizio, rappresentando il fabbisogno calorico giornaliero reale.
Come usare il MB per perdere peso?
La perdita di peso richiede un deficit calorico. Mira a mangiare 300-500 kcal in meno del tuo TDEE giornalmente, combinato con esercizio per risultati migliori.
Perché il mio MB è più basso di altri?
Il MB è influenzato da sesso, età, altezza, peso e massa muscolare. Più muscoli significa MB più alto.
Come scegliere il livello di attività?
Scegli in base alla frequenza di esercizio settimanale. Lavoro d'ufficio senza esercizio è sedentario, palestra 3-5 volte a settimana è moderato.
Accurate BMR calculation!
Very useful for my diet plan.
Great for calculating daily calories.