zztool 什麼是 BMI？
BMI（身體質量指數）是用體重和身高計算的數值，用於評估體重是否在健康範圍。計算公式為：BMI = 體重(kg) ÷ 身高(m)²。BMI 是簡單的篩檢工具，但不能區分肌肉和脂肪，運動員可能有較高 BMI 但體脂正常。
指標說明
BMI 身體質量指數
評估體重與身高關係的指標，適用於一般成年人
BMR 基礎代謝率
身體在完全休息狀態下維持生命所需的最低熱量
TDEE 每日總熱量消耗
考慮活動量後，每天實際消耗的總熱量
理想體重
根據身高計算的健康體重範圍（BMI 18.5-24）
常見問題
BMI 適用於所有人嗎？
BMI 適用於一般成年人，但不適用於兒童、孕婦、運動員和老年人。這些族群需要其他評估方式。
為什麼需要知道 TDEE？
TDEE 是每日熱量需求，減重時攝取低於 TDEE 的熱量可產生熱量赤字，增重則需高於 TDEE。
BMR 和 TDEE 有什麼不同？
BMR 是完全不動時的熱量消耗，TDEE 則加上日常活動和運動的消耗，是實際每日所需熱量。
亞洲人的 BMI 標準不同嗎？
是的，亞洲人在較低 BMI 時就可能有健康風險，因此亞洲標準通常比 WHO 標準更嚴格。本工具使用亞洲標準。
最後更新: 2026-06-04✓ 專家審核
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Easy to use BMI calculator!
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